Bli klar til KKmila med eget løpeprogram!
Løp sammen med meg – og mange andre som også vil komme i form til 5 eller 10 km!
Kjøp programmet nå
Løp sammen med meg – og mange andre som også vil komme i form til 5 eller 10 km!
Uansett om du aldri har løpt før, eller allerede jogger litt: vi har laget et løpeprogram som tar deg fra der du er nå, til startstreken på KKmila! Programmet gir deg 3 løpeøkter i uken, med mulighet for bonusøkter hvis du vil gjøre litt mer! Øktene er korte, tydelige og enkle å følge – og du får dem rett inn i Lev SMART-appen. Har du færre enn 12 uker igjen? Ingen stress! Appen har en innhoppsveileder som forteller deg nøyaktig hvor du skal starte.
Programmet er delt i fire nivåer, slik at du kan velge det som passer deg best: 5 km – Fullføre For deg som vil komme i gang med løping, og krysse mållinjen med en god følelse. 5 km – Prestere For deg som vil løpe raskere og sette en tid du er stolt av. 10 km – Fullføre For deg som vil ta steget opp til 10 km, gjennomføre løpet i ditt tempo - uten tidspress. 10 km – Prestere For deg som vil pushe deg selv litt ekstra, og kanskje sette deg et konkret tidsmål. Uansett hvilket spor du velger, følger programmet gode treningsprinsipper: gradvis progresjon, variasjon i øktene – og en restitusjonsuke når kroppen trenger det.
Når du blir med, får du tilgang til programmet direkte i Lev SMART-appen. Der finner du: • Alle løpeøktene uke for uke • Intervalløkter med lyd som guider deg underveis • Bonusøkter hvis du vil gjøre litt mer • Oppskrifter på frokost, lunsj, middag og sunnere snacks • Ressurser om både utstyr, økter og mat Du slipper å tenke – bare åpne økta og trykk start!
KKmila x LEV SMART
✔ Et komplett løpeprogram du kan følge uke for uke fram til løpet du skal delta i. ✔ Fire nivåer (5 km og 10 km – fullføre eller prestere)
✔ Vi forteller deg hva og hvordan du skal løpe hver uke. ✔ Du får også tilgang til intervalløkter med lyd (og heiarop)!
✔ Du blir en del av et fantastisk fellesskap, med andre som også trener mot sitt eget mål.
Jeg heter Katarina Flatland, er lege, podkaster, programleder og grunnlegger av Lev SMART! Jeg vet hvor vanskelig det kan være å få plass til trening i en travel hverdag. Jobb, familie, logistikk og alt annet som fyller dagene. Nettopp derfor brenner jeg for å gjøre helse og trening litt enklere – og mer gjennomførbart! Gjennom Lev SMART har jeg hjulpet mange med å få mer energi, bedre helse og mer bevegelse inn i hverdagen. SMART står for: Søvn – Mat – Avkobling – Relasjoner – Trening Det samme prinsippet ligger bak dette løpeprogrammet: Små, smarte grep, som faktisk lar seg gjennomføre, også når livet er fullt!
Trykk her og få tilgang til programmet